Știai că…  de-a lungul vieții, o femeie are în jur de 450 de menstruații, ceea ce înseamnă că ai destule ocazii să descoperi noi lucruri despre corpul tău?

Și totuși, menstruația reușește să ne surprindă din când în când și nu doar prin apariția ei fix atunci când nu te aștepți! Iată 4 lucruri mai puțin cunoscute despre menstruație care îți pot schimba perspectiva asupra acestui subiect.

Da, poți rămâne însărcinată chiar și în timpul menstruației! Dacă ai crezut că menstruația îți oferă o „pauză" de la riscul unei sarcini, e timpul să demontăm acest mit. Deși probabilitatea este mai mică, nu este imposibil. Spermatozoizii pot supraviețui în corpul tău până la 3 zile, așa că, dacă ovulezi mai devreme decât crezi, sarcina poate apărea chiar dacă ai avut contact sexual în timpul menstruației. Protejează-te! Folosește metode contraceptive indiferent de ziua lunii.

Sângerarea din timpul administrării anticoncepționalelor nu este o menstruație reală. Dacă iei anticoncepționale, sângerarea pe care o ai în săptămâna în care iei pastilele placebo nu este, de fapt, o menstruație „normală". Aceasta se numește sângerare de întrerupere și este doar răspunsul organismului la lipsa hormonilor din ultimele pastile. Cum funcționează de fapt? Într-un ciclu menstrual natural, ovulația are loc la mijlocul ciclului, iar dacă ovulul nu este fertilizat, nivelul hormonilor scade și apare menstruația. Anticoncepționalele împiedică ovulația, dar permit în continuare acumularea mucoasei uterine, ceea ce duce la sângerare în săptămâna fără hormoni.

Menstruația ta se schimbă de-a lungul vieții. Dacă ai reușit să-ți reglezi perfect calendarul menstrual, nu te obișnui prea tare – hormonii tăi au alte planuri pentru tine! În adolescență, ciclul menstrual poate varia între 21 și 45 de zile, dar pe măsură ce îmbătrânești, acesta devine mai regulat, având între 21 și 35 de zile. Însă, odată cu apropierea menopauzei (perimenopauza), ciclul poate deveni imprevizibil: perioade mai scurte sau mai lungi, sângerări mai abundente sau mai reduse. Această tranziție poate dura până la 10 ani înainte de oprirea definitivă a menstruației. Dacă observi schimbări bruște și neobișnuite, cum ar fi sângerări excesive sau menstre neregulate prelungite, discută cu medicul tău.

Bine ai venit în lumea sindromului premenstrual! Dureri de spate, crampe, oboseală, balonare, poftă de dulciuri și schimbări bruște de dispoziție? Durerile menstruale îți pot afecta chiar și capacitatea de concentrare. Un studiu a arătat că disconfortul cauzat de crampe și migrene menstruale poate îngreuna capacitatea de a te concentra la activitățile zilnice. Dar nu-ți face griji! Poți face tot ce îți propui, doar că uneori va necesita un pic mai mult efort.

Cum poți ține sindromul premenstrual sub control?

1. Fă mișcare. Chiar și 30 de minute de activitate fizică pe zi ajută enorm!

2. Dormi minim 8 ore pe noapte.

3. Mănâncă sănătos (fructe, legume și cereale integrale) și încearcă să reduci consumul de sare, zahăr, cofeină și alcool.

4. Renunță la fumat, deoarece acesta  poate agrava simptomele sindromului premenstrual.

Menstruația este un proces natural și esențial pentru sănătatea ta, iar înțelegerea ei îți poate oferi mai mult control și confort. Fiecare femeie are o experiență unică, iar cunoașterea schimbărilor prin care trece corpul tău te ajută să iei decizii informate.

Sursa: www.webmd.com